我该怎么搭配午餐和晚餐?(要具体的搭配)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 04:42:34
我是一个17岁的女高中生,因为学习的时间占去了很多时间,每天中午的午饭时间只有20分钟,每天晚上的晚饭时间只有30分钟.

我应该怎么搭配午餐和晚餐?(要具体的搭配)
可我不爱吃白菜的

高中生学习比较辛苦
你的午饭时间比晚饭时间短了10分钟 建议把晚餐的10分钟加到午餐来 这样午餐有30分钟的时间 晚餐有20分钟的时间 比较适合
午餐最好要有鱼 可以补充丰富的蛋白质 还有蔬菜（胡萝卜 青菜 竹笋……）
晚餐就要相对清淡一些 不宜大鱼大肉 稀饭+炒白菜……

可以准备些坚果 如核桃 杏仁 或者小水果（圣女果 草莓 香蕉）在学习的间隙 疲劳时可以适当吃一些

总之 切忌油腻的食品！