400米跑该怎么跑

晕..400靠的是速度还有耐力！一般的400技术是步幅大，步频小...起跑后稍微加速要放松，不管其他同学倒腾多快你也别管他（倒了250米左右她就歇菜了）按照你的节奏，大步幅，低频率..到了第二个弯道的一半时开始冲刺！使出你所有的力气，也许你那会肌肉会不听使唤你要放弃，但你要提醒自己你是男的，你还有非常多的体力，你要得第一！

虽然我也不太了解400，但我每次就是这么跑的..每次都能甩开对手！

想要步幅大，你可以跑台阶！

400米跑是一种介于有氧和无氧之间的运动,通俗易懂的形容就是跑步的时候要大口呼吸,感觉呼吸很急促,但是又不是喘不过气来,用这种呼吸配合的跑步节奏来跑完整个400米.而你如果觉得自己的跑步速度(前半段)还可以的话,那就要练习呼吸节奏的控制,尽量让自己处于这种有氧和无氧状态的时间拉长.

千万注意不要跟着别人的节奏跑,而且也绝对不能刚开始跑就跑进无氧状态,那对你来说是无法坚持跑完400米的.400米跑重在跑步节奏,找适合自己的方法训练.如果你前半段速度不是很快,那就要多练短跑,可以用变速跑配合训练,提升应该很快的.

跑400 要求 很高的，全速冲刺下来，
看你平时基础了，我跑400 完了之后 肾上腺 迅速提高，飘得感觉。。。。。。拼！！！！！！！！！！！！！！！！