如何锻炼手臂力量? 怎么锻炼二头肌?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 11:48:21
说的详细点,谢咯！
比如每天的锻炼计划?

俯卧撑，最简单有效得！还有就是引体向上

我知道个最好的办法 每天到地里锄地 最好选把重的锄头 那样锻炼出来包你肌肉超棒 呵呵

反握单杠引体向上。