如何减肥比较有效，有亲身经历的说

运动加合理饮食。
早餐用香蕉代餐。就是香蕉加热开水。不限香蕉的量，直到有饱胀感。
午饭就是素菜+燕麦粥。可以加一个紫菜蛋汤或者番茄蛋汤。
下午茶就苹果吧。
晚餐可以是水果沙拉。
个人觉得香蕉沙拉很好吃。苹果的话就直接啃吧。
很简易的做法，直接把香蕉用勺弄成小块在碗里，上面淋上酸奶。
六点之后不进食了。
多喝水。每天保证8杯水。
运动也不可少。
慢跑吧，必须到达30分钟以上喔。。

我，婷美塑身内衣，减肚子很快
早上，一根香蕉，空腹吃。
中午：正常
晚上：白粥，咸菜
10天瘦了7公斤、
你也试试吧
要注意不要反弹，加油~！
绝对能在3个月内瘦20斤
听上去很恐怖，真的很快，我没运动
只是有时候散散步而已，晚饭后去公园遛狗，15分钟左右
不用节食，值得试一试。有啥不明白发小纸条给我……

个人认为最有效的是运动和少吃… 每天运动1~2小时汗流浃背的那种…

吸毒、冰毒 瘦的可快呢