如何锻炼小腿的力量?

跑步就可以锻炼小腿。。
踮脚不用跳，首先要负重，脚尖支撑，脚根上踮，往下时脚根不要接触地面，要让脚尖持续受力，让小腿保持紧张状态。

提小腿——站着，踮脚，嫌强度不够可负重。

跳不跳都没关系，一般不用跳，根据你自己来，跳起来难度更高，强度更大。

最有效，也是最方便的办法，单脚跳，也就是斗鸡的跳法，每天一千次。

可做提踵练习，20~30个一组，每天3~4组！
也可以负重提踵。。。

负重踮脚

蛙跳 跑步 玩篮球 踢足球