怎样练可以把自己的肩练宽些？

俯卧撑（宽距）可以练到肩，同时也能拉到胸外沿肌肉，多加练习可以达到你想要的效果。

掌上压

每天坚持做握力器就可以 的

打直拳，尽量往前送肩，不久就会发现，嘿，真的变宽了。我教练教我的。你不妨试一试。