求专业心理医生帮我解答一下啊！谢谢``

你目前的心理状况很糟糕，不过你也不需要过分担心，这个属于疾病，往往很多心理的疾病都会引起神经方面的问题，我可以给你一个不错的建议，如果你是一个大学生，那么我建议你平时一定要多参加课外活动到一个学期一半的时候，你开始抓紧时间学习，把玩的时间减半，用于学习，一天可以中午学习一到两个小时，临睡觉前你可以再学习一到两个小时，等你坚持一个星期你就不会这么严重了，当然一开始你玩的时候就不要老想着学习，另外玩的母的是让你建立足够的生活乐趣，以及增强你的知名度，让别人多多认识你，感觉你的存在，不要没有事情的时候就蹲那里学习，到最后也学不过别人，这以前不是说你比别人笨，而是你学习的时间并不是都在学习，而是有很多时间你是在做思想斗争。相信你可以一个学期里可以摆脱这一些烦恼。不管你给不给我分，如果你觉得这方法不错你可以发一个邮件给我表示感谢。我的邮件地址：303294934@qq.com

我觉得你应该先让自己习惯专注，可以先找自己感兴趣的书来看，慢平静自己的心态，主要是找到能使自己快速进入平静状态的那种感觉，并且可以随时让自己平静，我就是这么做的。。

是的考虑的比较多 在心里上有负担 心静不下来，所以感觉很焦虑，越来越紧张 然后就很烦恼

专注力不够啊。。。自己计划安排好。

压力太大了

先做其它事，等心定下来再看！
比如和朋友聊天等等。