关于跑步800和跳绳的！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 07:20:59
我马上要参加中考体育了，心很紧张。我的体育很差，800成绩很不好。。。要想在一个星期内提速要怎么办？另外我跑步的时候感觉胸腔很痛，要怎样控制呼吸呢？速度怎么控制？（我们跑道是一圈400米），表跟我讲什么狗屁三步一呼吸之类的，我需要的是经验！经验！

跳绳我的手容易酸，别人都不会，应该怎么改进呢？“？？

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800米的达标水平是3分24.。。。。我是3分38.。。。老师说我不会控制呼吸，非常紊乱，容易岔气。。（我爆发力很好，耐力就不行了，身高1米六七，女生，体重56公斤）

跳绳达标是一分钟200个，我现在能跳163个。

800m其实就是一个字——练
但是如果要快速提高就只能在跑步姿态上下功夫了..
跑步不一定是脚&腿
手上摆臂一定也要用力

呼吸一定要确定你吸到的气是你全部的肺活量
也就是要大口呼吸

lz的身高很占优势，而且爆发力好
要尝试加大步伐
还有终点的冲刺
要在最后一个拐弯结束之后开始直道冲刺或者在最后一个直道的中间冲刺

跳绳要跳多少个 800米 多少时间完成？
呼吸的速度基本只要和你 跑步的速度 差不多就行了
我觉的 一开始用鼻子呼吸 等受不了了 再2鼻子嘴巴同时用
跳绳你可以用那种绵制的婶子 甩起来很轻的
不会酸的

多做一些基本练习，体能是不能像是服用仙丹一样的。你的跑步是受到胸腔的影响，胸腔是否受到心理因素的影响呢？放轻松些。另外，你要文明一些，少说些脏话。我们能了解你现在的紧张的心情，所以，可能最主要的问题就是心理问题。

只有一个星期什么经验都没用的了,不如实际一点从今天起每天跑一次800米(可以跑一下休息一下).这样至少不会是最后一名,而且也不会特别难受.速度要平均一些,不然就算你开始跑第一也可能在第二圈退下来.说到跳绳,你是不是用手臂的力量来甩绳,这样手臂自然会酸(特别你应该是不常饮锻炼的吧),试试用手腕力量来甩绳应该就不酸了,不过人家跳绳一般都应该是小腿酸吧.嘻嘻.加油吧,800米,不会死人的,但可能会去半条命.*_*

经验就是坚持。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。