怎么提高耐力跑

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/23 18:04:44

我女生800米最好一次3分09.
但是我觉得在跑的时候已经无法加速
请问该怎么提高啊
哎哎。我不是跑不完。。
只是想再提高点。。
够得上明年中考的体育特招生最好……最好说说耐力体育特招生一般要多少才行啊
好的加分。

保持最好的速度，
手不要握成拳头，
这样手会僵硬的，妨害腿部的肌肉运动频率。
在前面的路程用脚尖加速，一直到50米之后用保持不变的速度跑，但是不要太慢
一般是自己最快时的三分之二左右，
最后冲刺，
还可以长时间的练习。

我就是跑长跑的。
体能要跟得上。

坚持跑

你可以每天坚持跑个1200米左右，如果想省时间，建议你去买个沙袋4KG的…跑步时要注意节奏，一般是三步一呼，三步一吸，还有，到后面还有个艰难期，你要坚持下去…等艰难期过了就不会累了！加油吧！