大腿和肚子的肥肉怎么减

我给你的回答很简单。但是绝对有用：
减去大腿的肉，跑步可以，尤其是慢跑，但是这样会增加你腿部的肌肉，如果你想让你小腿有肌肉又减少你大腿的肥肉，可以慢跑。
或者不想跑步，可以每天原地做高抬腿的动作，每天做15组，每组做40下，以后随着时间可以增加。
至于臀部的肉，可以变肥肉为肌肉这样就美观了：）可以每天做后腿的向后踢得动作，尽量动作要大。还有一个方法最管用，就是爬在地上或者床上，头和双腿往上一起起来，多做才行。
不过最好的方法就是去游泳，这样可以减少全身的肥肉，而且最有助于减少腿部的肉。
助于饮食的话，就是多吃些蔬菜和瘦肉，尽量少吃些油脂类多的食品，署条是禁止吃的，还有猪头肉。水果多吃水分大的，糖分少的。
希望你能有一个健美的身体，最重要的是坚持，要一定按时进行锻炼才是最佳良策。

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