肚子和大腿的的肥肉杂锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 06:44:41
本人男．肌肉挺多的是个壮小伙．但是因为挥霍人生几年肚子上出了好多肉．． 请教大家有什么好方法么．能尽快减掉．别说用刀割就行啊．呵呵 最好是实际点有亲身体会的．． 网上那些系统的东西．正不来．越简单越好． 对了还有大腿 也有点粗．也有脂肪．怎么减 麻烦大家了
多长时间能看见效果啊．．．．．．

肚子有赘肉的话..做仰卧起作就可以..坚持作..每天50个.
还要控制饮食..少吃..晚上8点后不要吃东西..
我就是这样..呵呵..
大腿的?
就躺在地上.把手放在身体两侧..把腿向上抬..
做到很酸..就可以..
希望你试试`~呵呵

一般坚持1个月就差不多能瘦下来‘‘‘

减肥有氧运动最有效果
每天坚持慢跑30分钟已经很足够

慢跑挺好