睡眠问题的解决

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 11:24:58
最近几天睡眠很不正常，就是每天晚上11点左右就很困，因为我是躺在床上看书或上网的，所以困了我 就睡，可到临晨3点左右我 就醒了，然后就一直睡不着，到了早上7点左右我快要起床上班时，我又很困，很想睡了，好像是很疲劳根本就起不了床，好几次差点误了上班，所以我想请教大家我这是怎么了，我应该怎么做呢？
还有就是我每天晚上到健身房去锻炼，有时骑骑单车，那我的睡眠异常会不会和我骑单车太疲劳有关呢？

刻意的调整自己的睡眠时间，比如到了10点就睡觉，晚上尽量少上网，因为晚上上网，难免让大脑处于兴奋状态，坚持几天，连续板几天就会有效果的。
再就是工作压力大也会睡眠质量不好的。吃点补脑利睡眠的东西会更好些。
心情放松。慢慢的就好了

睡的太晚了，早睡早起啊，那样就一切OK.

睡眠质量不高。。。
合理安排饮食 健身时间 以及 睡眠时间

建议 喝些枸杞茶 明目安神 效果不错哦
我们店里有卖 欢迎光临