排便吃什么最好

香蕉、红薯！！都是润肠圣品阿！！

纤维的东西～最好的就是红薯！红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质。其次还有海带~建议你还是每天吃一条红著，可以改善你的肠道，因为纤维素含最高的就是红薯！

多吃粗纤维的食物，有助于清理肠胃垃圾。例如芹菜、苹果

而且调整不是一两天就可以的，至少坚持7-30天

用牛蒡（一种植物，形状类似于山药，在超市、农贸市场有售）炒着吃，或者将牛蒡切片晾干后，干炒后用白开水泡着喝，效果非常好。

黄瓜+西红柿，天然的泻药啊，呵呵

红薯可以但烤红薯致癌
大多小贩用石油桶或化工桶加工成烤红薯的工具，在高温的情况下，那些有害物质容易挥发出来，被红薯吸收，经常食用这样的红薯，会有患癌的危险。
意见建议:
红薯本身是可以抗癌的，但烹调的方法要得当，可以煮着吃或是蒸熟来吃，或者自己用烤箱烤，都比较卫生和安全。