求高手帮我指定一份详细的饮食计划，达到快速减肥。(本人在健身房锻炼，想达到双管齐下的作用。)

星期一：早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，早餐吃水果，不可以不吃。中午6成饱，
晚上5成饱。其他时候饿了就和柠檬水。（脂肪高的少吃）

（睡觉前5小是之类不能喝水吃东西）

星期二至星期三：早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，早餐吃7成饱，不可以不吃。其他时候饿了就和柠檬水。

星期四至五：早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，早餐吃水果，不可以不吃。中午6成饱，
晚上5成饱。其他时候饿了就喝柠檬水。

星期六至天：早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，早餐吃7成饱，不可以不吃。其他时候饿了就和柠檬水。

配上运动更加，不要跑步，小腿会变粗。