我减肥半个多月了怎么没有效果啊？

运动减肥原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

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我也有过运动减肥的经历，但一点效果都没有，尤其是像我这样肉紧的女生，锻炼了一身的肌肉，所以现在在吃减肥药，效果很好很快，是OB蛋白质，有很多牌子的呢，你可以自己选，只要是主要成分为OB蛋白质的就行了，一个星期瘦了5斤，我一点都没节食，但现在一个多月了，胃口小了，全身瘦了很多，要是肉松的话应该会更好的效果的，我瘦了15斤，现在不用减了，呵呵，然后就是多吃西红柿，改善肤色，因为减肥时候一般都会抑制脂肪吸收，那么营养也吸收不了了，会让脸蜡黄的，西红柿蛮好的，喝点牛奶，要酸牛奶，呵呵，一定有效的，要是像你这样能坚持锻炼的话，一定效果是最好的了，加油哦

减肥是要运动结合节食滴！！
重要滴是合理膳食！！
你先检查一下自己滴食谱啊！！
我没做你那么多运动只是节食都瘦了好多滴说！！

减肥你要首先保证睡眠充足啊 作息时间调整好 再像你这样减 一般不可能没效果