怎么减肥？要从哪些做起才可以？

大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

建议你每天维持30分钟的运动，注意，一定要出汗。

零食那些，也停了吧。不要几乎不吃。是肯定不吃。

早餐不要吃多，但也不能不吃。

中午建议你吃些饱肚又低热量的食物，比如南瓜。

晚餐你就不要吃了。吃1-2个番茄。

9点以后不要吃东西了。吃了做的一切都白费了。

而且，减肥也不是一朝一夕的事情。要坚持。减肥最考毅力的。

当天摄入的热量 > 当天消耗的热量 ---- 肯定会胖

当天摄入的热量 < 当天消耗的热量 ----- 坚持的话,一天会比一天瘦噢~

还有减肥会有遇到平台期,遇到平台期的时候一定要更加的坚持.这样的话,

美好的明天在等着你呀!!!

如果你是女生的话,在生理期结束后的1-7天.可是减肥的黄金期噢! 可以加大运动量/

如果是生理期的话, 可以稍微停停,平时运动的时间可以去散散步等等.
饭量也恢复到正常. 但是! 也不能多吃.