偶要怎么做才可以减肥？

如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

要运动

1.73，59公斤倒是不算重，要减肥得看你的肌肉比例。
若是肌肉比例很高，那要减掉肌肉就只好先不动然后等肌肉松弛下来变成脂肪以后，再用按摩或者用前面的方法就可以了；假如身上某些部位有些堆积的脂肪，饮食控制结合有氧运动就可以达到目的，下面说说具体做法

饮食控制主要是控制脂肪的摄入、以碳水化合物代替高脂食物、多吃水果和蔬菜，这个需要长期执行
有氧运动我觉得最见效最快也不会练大肌肉的就是跑步了，每次跑30到40分钟就可以达到减肥的效果了；另外做做瑜珈也是不错的选择，在看电视的时候做几个伸展不会积累脂肪而且会塑造身材；游泳也不错。不过不推荐哑铃，会把上臂练粗

希望对你有帮助，祝成功

一天当中就吃一次夜宵 要多喝饮料 很快就可以瘦下来 很有用的哦 也省钱