减肥达人请进来！

体重62公斤，身高1.65，女生。
肉长得比较紧，所以大家都说不像100多斤的人，
但是身材还是没有骨感啊，
喜欢瘦瘦的感觉，减肥达人支个招，
给套行得通的减肥方法、
不要复杂的，不要不实际的，
要平民家庭支持的，拒绝减肥药！
本人很懒，所以尽量 ...
我想减掉30斤。现在已经减了2公斤了 现在体重60公斤 目标45公斤！
给套行得通的方案 不要太难了，不求快减 求有效，时间长点无所谓。
不要规定得太死 计画赶不上变化 不是吗？

吃水煮莱吧
少吃米
多多运动

不吃减肥药，懒不想运动，那还有一种方法就是别吃饭，一直饿着吧，否则没有别的办法

节食吧
我就是节食一个月从52KG 到46KG
一点都不痛苦，早上燕麦加个水果，中午饿了就吃个苹果 晚上喝点流体例如豆奶 酸奶 挺饱腹的
一个星期出去吃顿有油水的，但还是会控制好量，因为节食后最容易暴

我不爱运动，所以我的成果都是靠饮食的
我恢复了几天饮食 没有反弹，但是想在五一减到44KG,现在进行第二轮的减肥历程了

楼主在饮食上控制一下就可以了，加油

我早餐吃一个水煮蛋配一杯豆浆 有时候再喝一包牛奶
午餐吃一份青菜
晚餐就是水果就是喝牛奶
基本营养要跟上 不然身体受不了 早上起来喝蜂蜜水 平时也多喝水 零食可以稍稍吃一点点 油炸的 油腻的高热量的不吃 最好少吃吧 然后没事干走走路 就这样 不过你如果饭量很大 还是先把饭量减下来 不然很容易反弹的 反正我比较喜欢喝东西 牛奶了酸奶了蜂蜜水了我喝了不少 有时候可以小小慰劳自己一下 别憋得太久了 小心反弹
心态要好 不能太着急了 别天天跑去称体重 加油吧 有啥事可以继续咨询我 我很乐意帮助你！

我个人是曲美减肥滴。
一个月见效，如果你要求更快速，那就加上节食了，我减肥时候早中晚基本都是泡饭和榨菜。
然后我买了一本叫绝对瘦子的书，按照它的方式每天运动在25-30分钟样子，最后一个月大概瘦了10几斤从106到94样子。
顺便给点生活中锻炼的信息你。可不是网上的哦 ，是我一个个字打出来的啦
消耗7700卡能量，可以瘦1KG。
在你控制饮食的情况下，是可以达到瘦身目的的。顺便给你一个消耗7700卡能量需要做的运动参考一下。
是下列运动之和可以消耗7700卡
骑脚踏车45分钟+打网球40分钟+游泳25分钟+整理房间25分钟+跑步30分钟+走路75分钟+溜滑轮40分钟+有氧舞蹈20分钟+跳绳45分钟。
消耗7700卡可以瘦1公斤，你忙的话，随便挑一点运动做做。
想瘦嘛，最好的方法就是3合1 运动 节食 减肥药