学生绝对减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 22:53:22
1个星期跑5天晨跑20分钟
每天中午饭前喝杯鲜榨苦瓜汁
早餐午饭都吃好
10点会吃2包零食
（吃什么零食不胖又减肥？？水果免了不准带）
下午3点吃2包零食
晚饭吃好
过7点不喝水不吃任何东西！！！
请问这样1个月减到多少？？
晚饭前再喝杯鲜榨苦瓜好吗？？
零食可以吃什么不胖>??
饿啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

那就一条条来回答吧:
1个星期跑5天晨跑20分钟,其实早上并不是运动的最佳时间,因为人们早上醒来的时候,血液比较粘稠,而且太阳没出来之前,空气中还存在一些有毒物质.建议早晨运动的时候可以选择有氧慢跑.20分钟是可以的.
早饭要营养搭配,早饭是一天中最重要的一顿,不仅可以保证你上午不会饿得头晕眼花影响学习,还能保证中午不会大量进食.
午饭七八分饱,千万不要等到感觉很饱了才停下.
晚饭5成饱就行了.饭后一小时做运动是最佳运动时间.运动时间最少45分钟才有效果.
7点后不吃东西是正确的,鲜榨苦瓜汁千万不能空腹喝,很伤胃,因为减肥伤身体就不好了.
零食可以选择一些干果.比如,山楂,葡萄干,杏干,红薯干.万万不能吃薯片.

一个月能减5-8斤!

亲身经验啊！！

不可以吃零食，饮食要清淡，八成饱，多喝清水，运动上要加强哦，出汗效果更好，爬楼梯，快走，跳绳，跑步。。每天要坚持的，加油！

不是零食减肥…连这点自制都没有你还想减肥？