我这样的便秘该怎么办？

在此给您以下几点建议吧：
(1)粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

（2）每天以10克肉苁蓉或当归泡水代茶饮可以有效的解决血虚便秘的问题,尤其是对体虚者为益,这是一种依靠改善人体器官的血液循环状况而不是靠“泻”来提高肠道功能的治本之法，效果不错，不妨一试。

（3）低聚糖有益于肠道菌群的生长，也有利于便秘问题的改善。

(4)尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“润肠”。时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，成为一种恶性循。尤其是年轻人更要注意这一点。

可以吃香蕉。
番泻叶，导泻的药物。
多吃蔬菜等高纤维食物。
最可能是因为精神因素心理因素导致的功能性的便秘。
具体的要了解，年龄，职业，诱因等。
肠肌、盆肌、排便肌张力降低了。
也可能是内痔。
梗阻。
一周少于三次排便的才是便秘。应该不是大问题的。
不用太紧张。

我朋友也有过这样德情况.感觉想排便德时候 千万不要因为什么事而走不开.就憋着不去 着样会积压 而且一旦排便出来德时候很艰难 会把肛部撑破~ 令你坐立不安~ 每天都排一次便是最好勒 你不防试试喝喝蜂蜜.或喝清肠茶.如果经常便秘德话 可能会口臭 对皮肤也不好~

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬