早餐吃什么减肥

早餐很重要噢～要吃有营养的东西！
1、吐司两片（全麦面包最好）+水煮蛋一个+低脂奶一盒
2、燕麦一小碗+水煮蛋一个
我是这样吃的
饿的时候，在十点左右还可以吃点水果，比如苹果，这样可以防止你中午很饿的时候，狼吞虎咽，摄入太多的热量。

我也减肥挺久了呢，效果还是有点的~查了好多资料，自己整理点，希望能帮助到你~

早餐不能节食，那样一天都会没精打采。经验之谈。。

要营养够，还不能过多。

我是喝一杯豆浆或者一盒低脂或脱脂牛奶。吃一个小的素馅包子。一个鸡蛋清，一个西红柿。如果前一天晚上吃的少，再加一碗稀点的燕麦粥也行~

提醒下噢，鸡蛋或者豆浆最好是吃完淀粉类的东西之后再吃，否则会影响蛋白质吸收噢。高中生物老师讲的~

希望能帮助到你~。

吃水果吧.如果运动量小的话.