UC知道怎样跳得更远？急急急急！！！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 19:49:57
要体育考试，考跳远的。但我跳不远！！
我只有20分了，~~~~(>_<)~~~~ 没人帮我吗？
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蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
651545+54+4544+55