13岁练腹肌

2楼那 才30个！

我13岁时 一口气100个 每天加点

练到后面一口气能230多个 腹肌不成问题

最简单最好用的办法就是 仰卧起坐。。 慢慢增加锻炼强度很快你就会发现效果的

早起和睡前各做30个仰卧起坐.习惯了可以适量添加

没有捷径，只有坚持！

快点的是瘦身腰带 简单的仰卧起做 单杠运动 闲累就去买个透气紧身弹性的黑衣 这样就可扬长避短了 还可以给人些许野性的感觉

仰卧起坐最有效，简单的方法