关于失眠～

你好，失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
你可以试试自我按摩法：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。
我的空间里也有很多治疗方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。

临睡前做做瑜伽对身心很有帮助，瑜伽要空腹联系，另外喝刺五加、薰衣草茶都是对失眠很有帮助的，临睡前用醋泡脚对睡眠也有好处。

喝杯酒

哥们我跟你一样啊~而且每天都是三点多！！有时候实在睡不着就出去晃悠晃悠。不过你可以想一点比较平常比较好玩的白天的事应该会好点吧~有时候想着心里会舒畅点，会好点的。至少不那么没意思又堵得慌了
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说实话.我也经常失眠...其实告诉你吧,最有效的方法就是让自己很累很累....你知道怎么让自己累吧???然后能够达到倒下就可以睡着的境界,,反复几次~~你的什么失眠啊,心慌啊,都会消失无踪影~~

佛家说因果循环，或许，你应该反省一下自己，只要对得起自己，别的什么都不重要。生理上的问题找医生全面检查一下。心理上自己不能能解决找心理医生吧，或者找个可以说话的人聊一聊。