怎么提高跳跃力和手腕手臂的力量

做俯卧撑和下蹲，每天加一个或两个，练到一定程度改为拳俯卧撑和蛙跳，仰卧起坐也别忘了做！

每天深蹲跳，哑铃屈腕举。坚持一周就会有效果，长时间循序渐进会有很明显的提高的。

哪里弱练哪里有针对性的专练 按自己的方法就行 一般没什么特别的要求