如何练投篮手臂和手腕的力量？让力量达到可以跳投

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 10:34:29
我现在还不能跳投，怎么才能让力量达到可以跳投的程度？除了手腕和手臂的力量，还需要什么力量？该怎么加强？

你要练跳投的话，一定要把腰腹力量练好了，弹跳和手臂不是最重要的，我的弹跳只有65CM，但我是我认识的人中做跳投最标准的，你看跳投好的NBA球员，跳投时腰和腿特直（除了高难动作）那都是靠腰腹的肌肉。学的话，就学KOBE或者McGrady，他们的跳投不是最标准的，但却是最PL的。还有练急停跳投的话，一定（务必）要把原地跳投练好，还有手型练好，这是基础！

不用器械的就是伏卧撑，但要两手食指和拇指接触，放在胸前的地上…不过还有专门的锻炼器械，也不贵，二三十块钱，专门锻炼腕部的力量

最好是系统的联力量 以为对身体骨骼的负荷量相当大 因人而一

哑铃

腰腹和腿部力量