我跑步可以增加肌肉吗？

可以的，跑步是最好的锻炼机会，这样身体匀称，女孩更应该锻炼的 。
要是锻炼局部肌肉，还是去健身馆子去吧 ，那里器材多，基本涵盖了，所有的肌肉群。

看看短跑运动员的身材你就可以自己回答这个问题了！
短跑训练是需要高强度的训练，合理的营养饮食，充足的休息，有规律的生活和训练。才能达到的，如果只跑步而其他的你做不到，想增加体重（肌肉）那就是不可能的！全面提高你的健康吧！

跑步消耗能量，可以全身减肥，但是小腿会粗的厉害。

要想增肥，最好的方法就是多吃人量高的食物，等热量转化为能量的时候再运动，例如哑铃扩胸。

不太可能，最多是腿部肌肉比较发达，若想成为肌肉男，多做全身锻炼，还要多吃牛、羊、猪肉，要半生不熟的

瘦人在进行锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行锻炼要特别注意以下几个问题。

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，