1000米跑步策略

跑步时大口的用嘴呼吸 容易导致腹部疼痛 最好是用鼻子呼吸 当跑速很快的时候 可以口鼻并用 但是还是要以鼻子为主 小口辅助呼吸 因为这个时候只用鼻子呼吸跟不上 1000米跑3分不算慢 成绩能提高多少得问你自己了 根据你这个成绩1000米在半年内提高十秒还是没问题的 当然也有可能更好一些 主要看你是怎么练习了 成绩是一个长期锻炼的结果 具体你可以留言 我高中三年练习的是中长跑，或许可以帮得上忙。

呼吸要顺其自然，形成节奏，重要的是变速训练和循序渐进，比如先2分半跑1000米，然后争取1分40秒跑500米，用达到的速度跑600，700，800，直到1000米，这样，你的成绩就能稳步提高了！

愚以为可以口鼻并用，最大限度供氧。改用鼻子呼吸，那么小两个洞，会供氧不足，愚以为不可取。另外你说以前用口呼吸，我告诉你，那就是口鼻并用的，这就是人的本能，最大限度供氧。

要提高跑步成绩，科学训练，提升肺活量等，逐步提升体能。

一直匀速慢跑