谁能帮我制定一份训练铅球的表格

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 22:05:51
我是初二的学生~~体重205KG 升高172
主要是铅球的特长生
3KG的能投8米多，5KG的5米多
有没有专业些的教练或是体校的学生帮我制定一份训练计划
我家里的条件有点困难，所以去健身房那些的我都去不了
杠铃哑铃的都没有。。
我5KG真的不多...心理素质也不知道能不能过关
每次到比赛的时候感觉不到紧张但是水准总是不到平时训练那样好
最好是不用机械的..因为我家里好像也没有
希望您能够帮我制作个星期1到7的计划！！
麻烦你了！！！！！！！！！！！！！！！
搞错了。。不是KG 是100多KG才对！！！！！！！！！！！！！！

你再说明白点，我想给制作一个但是不知道是用器械还是不用器械，铅球没必要去健身房，对于你上面的成绩的确有点不理想，最起码5KG的也得掷到10米以上
再补充点要求

啥麽?205还要kg? 先做俯卧撑啦..... 仰卧起坐 仰卧侧起