胖子怎么增强臂力

胖子，千万不要做姿势不正确的俯卧撑，不然会造成背肌发达，上身变更厚。
（我原来也是胖子，后来瘦了，结完婚现在又发膘了，亲身体会）：
1.魔鬼速成法：用带子把自己帮在单杠上，不用做引体向上，吊着就成。（当兵的时候被班长练了半年，效果很OK，单杠三、四练习都能做，没有能力托住你的人保护，千万不要用这招）
2.渐进法：原来上大学的时候，为了减肥每天中午投100个三分球（指篮球），结果肥减了不少，力气也变大了。
3.现在的方法：骑自行车，每天20公里，因为山地车是爬在车上的，顺便俯卧撑，效果还好，自娱自乐嘛。
希望有你满意的答案。