初中生的减肥方法

初中就长到176了很不错啊，但你的体重可能会严重制约你进一步长高，所以赶快减吧，每天坚持。
有一个基本的道理，就是慢跑，有氧舞、操等项目能够有效的减少人体脂肪，这也是减肥的秘诀，就是坚持有氧运动，你可以采取每天慢跑，每次至少30至50分钟。
刚开始你可能会觉得效果不明显，但脂肪是先从内脏开始减的，如果你有体检，就会发现包住内脏的脂肪会慢慢消失（有的疾病如脂肪肝就是这样造成的），对身体很好，但外表不明显，只要你坚持下去，就会开始减体表的脂肪，体形也会变化。
吃的方面，建议你要健康的话，不要饿着肚子运动，适当吃食物，但不可尽情吃，吃到刚刚饱就好。如果你吃的很少，减肥会更有效，但身体尤其是胃受到了伤害，是得不偿失的。

我认为

1.是运动方面。贵在坚持~~比较每天早晨，初中生是有晨练的。而且晚上没事的时候可以出去跑两圈再回来。你这个体重，想一下子就减下来，见效果不是短时间就可以有效果的。

一定不要去吃什么减肥产品~全都是要反弹的。而且年龄上根本不适合。

2.是饮食方面。因为你现在还是处于长身体的阶段，所以饭要好好吃。早餐一定要吃，不吃早餐对减肥没有什么用~！！

晚饭吃的少一点，多吃点水果。

3.不要经常睡懒觉~~~@@@爱睡懒觉肯定要长脂肪的。

另外，现在时夏天了，天气热的原因，人的体重都会有所下降的。

最后，一定要坚持运动。祝你早日减肥成功~~

有氧运动才可以减去你的脂肪，而打篮球时你并不是一直在运动，慢跑最好。最简便易行的健身锻炼就是跑步。近年来，长跑运动在国内外颇为盛行。长跑对增强人的心肺功能特别有好处。在美国，甚至有人主张以"强迫跑动"来治疗心脏疾患。长跑可使人获得大量的氧，因此也可以治愈轻微的神经衰弱症。有的人把跑步比作欣赏音乐，因为两者都可以使神经系统兴奋，给人带来乐趣。坚持长跑还是防止身体超重和治疗肥胖症的有效方法之一。

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