睡眠不好,怎么才能解决?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 20:26:29
每天早上起床精神不怎么好,而且睡觉时不是很容易睡着.闹钟 响第一声我就醒了,好象自己没睡着一样. 应该是睡眠质量不好吧. 每天脸色也很差,别人还问我是不是通宵去了?晕. 我想可能是没有进入深层睡眠吧,睡了跟没睡一样. 人也很瘦,不知道什么原因. 这样下去,活不了多久了!!! 您有什么好的方法能告诉我吗? 我不常上网,可以发信息到我手机么? 号码是13676778307,谢谢了!

是睡眠障碍
你这样下去 对皮肤，内分泌，心理都不好
你是神经上有些问题
你看医生吧 但别吃催眠药 医生给你开 你也别吃
你要是吃了 就药吃一辈子 形成药物依赖

原来我的睡眠也不好，有一个方法很管用，放个苹果到枕边试试

每天早点休息，在十一点之前一定要睡觉。
睡觉前不要太多的聊天，也不要看容易神经绷紧的电视、电影和小说。更不要胡思乱想。
睡前喝一杯热牛奶或咖啡，有助于睡眠。（本人不赞同喝咖啡）

只知道这些了，我睡眠质量也不好，是因为多梦，我的中医学老师是这样教我的。希望对你有帮助。

习惯成自然，经常早点休息，尽量在9点之前躺下，可以看会书，看会电视，10点停止一切活动，过一段时间就好了，还有白天多做运动

我也是啊 很烦 晚上睡不着 白天困