锻炼后肌肉需要休息多久

锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行。结合你身体的状况，锻炼后精神能在24小时内恢复的话那你就休息24小时就能锻炼了

你已经练过头了 不需要那么大的运动量，看来你现在是需要休息了 但休息的时间要根据你的体质决定 一般不会超过一周的 你要是想锻炼的话就的运动量适中 这样你才能持续练下去 否则你就的休息了 就像现在