戒烟的痛.急!!!!!!!!!!!!!!

我来说说:你三十一岁,178公分高.78公斤.是很健康的,你天天有点头痛,应该是体息<睡眠>时间不足吧.想睡觉带小小鼻水流,应该是有轻柔感冒吧.胸口发闷!你平时少运动吧.多睡眠.多运动,应该你的问题就解了,试试去吧!!

慢慢戒 不急于求成，欲速则不达。反而队身体没什么好处，想抽而难以忍受的时候抽上一支你会爽死的

在你的烟过滤嘴上涂点清凉油就可以了，这样吸几次就不想吸了。/

这都是属于戒烟后的身体修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物
平时注意不要饮用刺激性饮料，实用刺激性食物
多参加户外运动，吃一些碱性的水果或者食物
比如柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等水果。这些水果的味道虽多呈酸味，但它们在体内代谢过程中会变成碱性
如果一周后情况没有大的好转再考虑药物治疗了
我戒烟后也有这些情况，没有你严重吧
总的来说跟你吸烟一样，需要时间恢复的

你的体重很标准：178-100=78公斤。

戒烟初期五法：
1. 吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早中晚各1次。
2. 排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。
3. 替代法：上班时随身带一瓶口香糖，想抽烟就嚼糖。下班后嗑坚果如葵花子等。
4. 转移法：做一些有趣的事，如户外体育活动，以转移想抽烟的意念。如果还是想抽，就自己给自己鼓劲：“就是不抽！”
5. 奖励法：成功戒烟3天、一周、一月、一季度、一周年时，自己奖励自己一件心仪的物品，或请不吸烟的朋友一起吃饭，分享戒烟的快乐。

戒烟后期一法：拒腐蚀永不沾，防微杜渐。

吸烟十几年，一朝戒烟确实不易。虽然一个月就可以初见成效，但要彻底戒掉，至少需要一年的时间。
事在人为，坚持坚持，相信你会成功的！

咱烟龄17 8年抽的很厉害那种，一天一合半，靠毅力的在医学角度已经是过了两个脱隐期了，半年了。秘诀就是坚持长跑，每次慢跑1小时，可使5 6个小时不犯隐。2 3天后就不会有头痛流鼻涕的烟瘾症状了，靠自己不求人！加油哥们！祝你成功！