放学慢跑回家多长时间合适？

你现在还是学生
刚开始慢跑5到10分钟，然后匀速，快到家的时候速度变慢，快走回去，这是非常好的有氧运动。
然后回家再做几组俯卧撑，仰卧起坐，有条件的话还可以做几组引体向上，每组可以练到8到12次，每个动作练6到10组，组与组之间的时间间隔一分钟就行。如果感觉不过瘾，还可以适当增加训练量。
这样做不但可以减脂。还可以锻炼你的耐力，心肺功能等。如果你是女生的话可以适当减少我上面所说的组数和次数。
如果你以前很少运动，你可以开始的时候量不要大，自己感觉不要太累，以免影响第二天的学习。
如果能长期的坚持下来，你们学校下次开运动会的时候，你就报个三千米，肯定能拿奖。哈哈

如果想减肥的话,循序渐进的增加跑步的时间,如果是女生而且又背这么重的书包,快步走比较好,胳膊甩起来,步子比正常步子大点,也不要特别大,小心拉筋,刚开始正常走,热热身再慢慢地加快速度,可以穿插进行慢跑,以不累不喘为准,况且你这时也没吃饭,不宜进行剧烈活动,回家后稍适休息再吃饭.

最好是慢跑。累了就走一段。可以先跑500米。走200米。慢慢增加..

变速跑,碰到游戏厅就休息一下