UC知道女孩子在健身房这样运动合理吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 03:54:01
自行车，登山器，太空漫步按照顺序各30分钟，共1小时30分。
洗澡洗头，走人。
主要利用上班前后做运动（本人24小时倒班）
"每天只选择一个来做"的意思是一个持续1个半小时吗？
还有那个登山机，真的很累。。。
洗澡洗头，走人。
主要利用上班前后做运动（本人24小时倒班）
"每天只选择一个来做"的意思是一个持续1个半小时吗？
还有那个登山机，真的很累。。。
我是一名健身教练我来回答你的问题：
你的有氧运动量很大 目地应该是减脂吧 建议你每天只选择一个来做 每周更换一种 像你目前这样长期下去身体会产生逐渐适应感 要通过运动项目的更换使自己对运动长期保持新鲜感
是的 你理解的完全正确 登山机是很累 而且对小腿的肌肉增长有明显的作用 提示你注意
合理
可以啊，先热身再负荷锻炼最后放松。
挺好
为甚么按照这个顺序呢？调换顺序或者改变运动项目，每一天不一定非要做那么多的哦，并且每天的强度也可以改变哦，运动之前要有热身和运动后要做伸展哦！否则时间长了不但身体没有得到最佳的锻炼，还会引起一些负面作用哦1
AFAA 美国体适能
干嘛非要去健身房了，在家里也一样可以做运动的，自由锻炼，这样省时，还可以随性。一套运动器材就都能搞定了