求教健身之后应该吃什么？

我是一名健身教练我来回答你的问题：
合理的运动 健康的饮食 充足的休息时健身的三要素 三者相互促进 缺一不可
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源 水果蔬菜和日常的碳水化合物也必须吃
8点后如果感觉饥饿可以吃些食物 但不要过多

健身完吃饭。补充最好了。第二天起来也感觉最明显。
只要是睡前半个小时以上就没事！吃啥都行。最好还是多吃些含蛋白高的食物。肉、鱼、蛋、豆类等。

最好健身后隔一段时间就喝包牛奶就完全可以
半小时后洗澡.睡觉
给身体一个从运动到静止的适应时间,也会休息的更好

训练30分钟和训练后15分钟，吃蛋白粉。每天保证牛奶盒鸡蛋，可以吃牛肉和其他含蛋白质高的肉制品及食物。

最好再喝点儿肌酸,补充点蛋白质(像鸡蛋之类的).