力量训练之后吃些什么?应该怎么吃??

哈哈, 这年头想练肌肉的人越来越少了, 恰巧我就是一个. 给你几个建议
1. 光俯卧撑等不行的, 必须要用器械, 而且用杠铃是最好的, 比如卧推和颈后推可以使你体型变成倒三角.

2. 练健美的诀窍是刺激+休息+营养

3. 去掉赘肉则是个减肥范畴的问题, 还是只能靠消耗. 仰卧起座只能增加腹部肌肉, 而不能去除腰部.

4.每周要至少吃两次牛肉和羊肉。

多吃蛋白质，少吃淀粉。蛋白质不仅仅肉类里有，豆制品也富含蛋白质。淀粉（糖）用不掉的会转成脂肪，存在肚子上、腰上。以前我饭量很大，现在吃米饭越来 ...

补充一条，肌肉现在最好少吃，因为“现在有什么鸡不是吃饲料（速成）的？”

含高蛋白质的食品和水.

训练完后一小时内先吃4-5个蛋白.

水果 听说对人体特别有好处

鸡蛋白10个