减肥减腰

我觉得你的体重还可以，不算太胖。平实尽量吃素食，也有益于身体健康，早上吃的有营养，中午饭量减半，晚上吃点水果就可以了。坚持半个月，效果特别明显，亲身经历哦！

你不算胖呀！
这是我的减肥方案，已经用了4个月了，现在减了7斤，我已经很满意了，因为一直没有反弹，要不你试下？
1、首先在饮食上：早饭一定要吃好，最好是一杯豆浆或一杯牛奶加一个鸡蛋。午饭也要是要吃的，但以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。如果这样吃，下午你饿的话，可以适当的补个苹果。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。

2、运动方面：推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就很好。这个对对减肚子，腿，臀部都效果明显。 同时还可以跳绳，这个瘦身效果也相当的明显。 晚上还可以做空中的骑自行车动作，也可以跳上15分钟的绳。腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。

3、减肥药或是减肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。对心脏很不好，而且伤肝，所以不建议你用。反正我是一直坚持运动，现在身上基本上没有多少赘肉。 转呼拉圈效果不错的，我一直有转！

瘦得太快其实很不好，那样身上脸上都容易出皱纹，而且反弹也是很快的，所以不要求速度太快。
希望我的方法对你有所帮助！最后祝你减肥成功！

哦~你跟我胖的地方一样哈~背和小腹做飞鱼姿势有用啊，现在有点小见效啦~嘿嘿。
胳膊比较顽固，我在做哑铃的运动呢。不知道管用不（目前看来还是那么蝴蝶……）。
不过我上学时候学校有规定（十分的虐待）要做卫生（是种学分，4年内攒够就行，不然的话不叫毕业，给学校做义务劳动，什么拔草啊，搬花盆啊，擦楼道啊，可美了那帮保洁员了……对我们呼来换去的，还老叫我给他的屋子拖地真是……）。因为我比较懒一直都没修那个，直到临毕业才抢到的擦楼道这个活，干了一个星期（每天十早8点~中午12点、下午1点~下午5点，不干没毕业证阿……），我把全部宿舍楼的楼道都拖过啦。不过那时候我发现我胳膊真的细了……从没那么摆脱蝴蝶袖美丽过……（血和泪得来的经验啊，现在想起来都好心酸啊）
所以可见，拖地是可以减胳膊的……而