怎么样才能让肠胃充分吸收食物中的营养？

我身体素质很不好，曾也吃了很多有营养的食物，但还是没有改变，我想问一下怎样才能让肠胃充分吸收营养？（本人坚持药补不如食补，请不要向我推荐什么药物补品）

怎么样才能让肠胃的吸收功能更好？ 怎样喝水才能让身体吸收得最充分？ 怎么让肠胃吸收不好 怎样能让肠胃吸收功能变弱？ 怎么能让肠胃更好的吸收？ 怎样才能让肠胃吸收变的差一点？？ 怎么让肠胃吸收能力变差 吃什么样的食物能更好地促进肠胃吸收 牛奶怎么喝营养才能被吸收的更充分？ 吃什么东西能让肠胃吸收不好?