如何锻炼胸肌？只有哑铃和，那个什么可以用双手拉的(可以放1-5根弹簧)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 18:23:51
如题，我想变强壮一点！还有腹肌哈！

两手拿哑铃，动作就跟拉那个你说的弹簧一样，我们叫劈胸，一次15个，多练..我18岁胸围从77到95.. 这还是没正经练..在就是练双杠..上下来回撑..

俯地挺身

网上有，自己找！！

只要有哑铃和杠铃就好了。现在很忙有空再交流。