晚上跑步能减肥么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 05:40:34
我今年23，身高1.76 体重 78kg 一年之前我参加了健身会所，健身了半年左右，后来没时间去健身了。就身子越来越胖了。。。我怎么减肥能减下来啊？

能把 我妈妈都是晚上和朋友们去跳舞 跑步

因为之前的锻炼强度大了 突然停下了 反而会变胖 要每天坚持锻炼 如果是晚上要跑步 是可以的 但要记住 慢跑 而且要坚持 时间要在二十分钟以上 因为身体要在二十分钟后才开始消耗热量 也就是说如果你每天快跑十分钟 自己大汗淋漓 也是没有什么效果 反而会是小腿变粗 还有在跑完步后 按摩腿部 将肉揉松 就不会出现不好看的肌肉了 当然 饮食是必须要注意的哦

能,不过要饮食和运动结合,是有量要求的,既不能太多也不能太少,我的运动和膳食标准就很好
我基本3天减1公斤,我还要保持下去呵呵

能减肥不过不能减小腹！