怎么练800米

这里说的是业余训练
　　星期一，速度练习，100m,200m 练习
　　星期二，耐力练习，以跑圈为主
　　星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
　　星期四，休息
　　星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
　　　比赛时候的策略
　　把800米分成3段路程来跑：300米，300米，200米。

　　第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

　　进入第二阶段后，身体已经暖和起来了。这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样才有可能在接下来的决胜阶段领先。
　　第三阶段，已经快要到终点了。只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

我也是本届初三学生，
本来也想报八百的。既然你决定了，那就提前做好心理准备吧，因为一开始我也是要报800的，但是必考和选考是同一天考，怕发挥不好，只好放弃了。
八百前面靠速度，后面靠耐力。练耐力最好就是长跑了。我以前备战运动会练习长跑是（我们操场400米一圈）每次慢跑，也就是你说的匀速跑，第一次跑4圈，第二次跑两圈，（每天课业重，这样下来也很累了），然后坚持一个星期左右，蛮大提高的，就是到后面感觉没那么累。自己测八百的时候到第二圈还蛮快的，不觉得很累。不过不知道你跟我们深圳一不一样，反正我们下个星期3就体育中考了。嗯，这几天好好练练，别过度了。
你有没发现，同龄的女生都是跑到第二圈就是拖着跑了，就是没力了。坚持着慢慢跑完。那是她们前面把力气冲没了，所以