减肚子和大腿

我的问题也是肚子和大腿，我是这样做的，吃完不坐，保证每天都排便，晚饭少吃，睡觉前做一点仰卧起坐（我的不是很严格的那种，只要感觉到腹部用力就可以）

如果每天有一个小时锻炼时间
建议你去找些瑜伽的视频，就是对于腿和肚子的专项训练，动作都不难，效果显著
我从三月一号开始学了一个月的瑜伽
每天坚持
之前我是那种肉肉的，现在肚子完全没有了
这个是真的 而且效果真的很明显
如果有条件可以去健身房学瑜伽
对女人身材真的很有好处
对了你应该是个女人吧

我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!