我想减肚子和屁股和小腿和大腿

方法一,躺在床上,双腿抬起,和上身成90度,然后象蹬自行车一样交替蹬腿.

每次100下(左腿50右腿50),可以根据个人情况逐渐增加,不要超过200次.

蹬的时候,脚尖要绷直,腿的幅度要大.

速度不用很快(慢慢的更好),要匀速.

这组动作每次做也就几分钟,效果明显.

方法二,坐下的话，只坐三分之一的椅子,双腿并拢,一定要把膝盖并紧,尽量坚持----这是个长时间出效果的小运动.在公交车上也可以这样坐.
不光可以瘦腿,还能纠正腿形...

方法三,站直,用膝盖夹一张白纸,每次坚持20分钟——消除大腿内侧的肉肉很有用

以上方法都是本人使用的。

祝您成功。

说得简单，我都在找

早上跑步，下午打篮球不适合减小腿 跑步会让小腿变粗 真的

我自己亲身体验的。
总结出来的。
3合1..
第1步..吃减肥药(窈窕密码.68元一盒.药店有售.朋友推荐的..不是泻药.反正就是吃了那药不想吃饭.我吃了没她们那么有效果。
食欲还是很旺..但是吃了东西以后。只一点点就饱了。可能那药把我的胃缩小了。哈哈)

第2步..用保鲜膜裹住要减肥的地方..然后做运动。随便什么都行..我在家就原地跑步..高抬腿跑步(这个最累)..跳舞..仰卧起坐..只要大量出汗就行.
但是用保鲜膜要注意..不用包太久了。不然皮肤会过敏..长一块块红斑..
运动前裹住。运动完以后就赶紧扯掉..

第3步..不吃其他的零食..不吃油腻的东西。想吃东西时就吃点水果。

既吃药又做运动又节食..瘦不下来就见鬼了。
我坚持了1个礼拜了..效果还是看地出来。坚持就是胜利阿!!!!!!