运动受伤...

你好，我就是个运动员。跟你的伤也差不多，不过我是慢性半月板损伤，十字韧带损伤。首先要提醒你的是比如爬山或者下坡，上下楼梯这些动作尽量减少。其次我个人觉得护具的话没有弹性绷带管用，如果能买到的话把它缠在膝盖上，上下不用缠太多，但是下不和中部需要比上部缠的紧一些。还有多做一些静蹲（也就是扎马步）还提高肌肉与韧带的力量。才会使关节与半月板之间的摩擦减小。还有你的运动量需要适当的减小，不然才好的膝盖会受不了的。留得青山在，不怕没柴烧嘛。等膝盖恢复得差不多在好好加油吧。有条件的话可以做下理疗，红外线（HTD)或者超声波。还有尽量不要让膝盖受凉，受伤的关节最怕冷。运动完就尽量穿上长裤。还有蛙跳，往返跑和高抬腿之类的动作最好不要做，一是容易引起2次受伤，2是这几项对膝盖的损伤很大。呵呵，你也不用太急，半月板的伤不是太严重的。我们认识的好多队员半月板直接摘除了都还能练习呢。我是老伤员了，希望以我的经验能有帮助。有什么不懂得还可以留言给我。

膝盖的伤病最不容易好了！平时注意加强腿部力量练习，慢慢恢复，不能着急。

和你一样，我也喜欢打篮球，因为篮球我的眼镜已经牺牲了好几个。打篮球我也受过伤，
你的伤很重，需要慢慢养的，每天打球的时候，不要太追求，受伤前的状态。
愿你早点康复。
让篮球永远陪伴你左右。

你确定你的前叉韧带没有断吗，我的病友去骤缩了一次，不过他是做了重建之后的，你这个应该去看看是不是断了，我可不是吓你，身体重要。
还有个事儿要跟你说，我热爱篮球而且在大学的时候就是一霸哈哈，现在伤了之后才知道不要太争强好胜否则吃亏的是自己，篮球不能打得太激烈，否则就达不到强身健体的目的了，真的。运动本来是为了健康，愿你早日悟道，哈哈，祝你早日康复啊，如果感兴趣的话加我359086503，因为我刚刚做了韧带重建术什么也干不了，只能上网哈哈，祝你好运啊，哥们

阴天会不会痛 我原先一个好朋友就这种情况 最好的办法就是最近一段时间内不去玩篮球 天凉的时候注意别凉到 这样以后还有好的希望 就怕再受伤 就没救了