小腿粗怎么减

没有切实可行的，“减少"肌肉的方法。
毕竟肌肉是一束细胞，真正的瘦，是去掉一部分肌细胞，这是不可能的。
只能说，增粗的肌细胞，通过一定得方法，会逐渐变细。

长时间不运动，肌肉里的血液就会减少，肌肉会松弛下来，就会瘦了。
这段时间，适当减少蛋白质的摄入，降低肌细胞的供养。

跑步的时候，运动量不要太大，如果感到肌肉紧绷，那就是强度过大的表现，肌肉就会增粗啦。
肌肉酸胀，就是长时间不运动，肌肉重新适应的过程。
尽量避免这两种情况。每次运动，不要让小腿紧绷或酸胀，就不会增粗。
记得，运动过后，多吃清淡的，尽量少吃蛋白质。

扎马步，可以均衡全身肌肉，
不会让力量集中在一个部位。

上次看到有一篇文章说，肌肉要先让它变松，然后才好减下来的。。。具体方法偶还没找到，大家一起努力吧，哈哈～ 有人说跳绳不错的呢～

有点难度