悬赏！800米训练计划！《本人现在2分20秒左右，今年十月份前要练到2分钟内！》

800米属于中长跑，需要耐力的提升，跑进2分内的成绩算是很优秀的了，你要付出很多。
你的具体情况我不了解，但是要声明，你不能有不良嗜好，如吸烟喝酒等，再来谈训练。
1、你的训练时间不对，如果放在下午4点后会提高你的训练质量
2、建议你结合游泳，以提升肺活量
3、不要做增加肌肉的练习，那是徒劳的
总之一句话，提升耐力，而且有些东西也是因人而异的，否则如果只要训练就能跑出好成绩，那参加奥运会的人多了去了

800米是速度耐力项目，提高800米的成绩需要耐力和速度的有效结合。看你的训练时间，你可以隔日进行耐力和速度耐力训练，即今天匀速跑40分钟，明天跑6-8个1000米或10个600米。

你要去当运动员吗？不用这样锻炼身体吧？