关于男生减肥与肌肉问题…悬赏20~

唉,, 你完全就是我的翻版,,

　　和我情况一样,

　　要炼肌肉的话,肯定要先消脂,

　　忘记从哪裏看来的,,

　　要减掉脂肪,,在运动时注意的不是强度,,而是时间长度,

　　因为刚刚开始消耗的是糖份,,不是脂肪,

　　这几天跑长跑和做仰卧起坐,,发现就蛮有用,,不是一口气做到累

　　而是慢慢来,,多做几组,, 特别觉得长跑消脂超级好用,,

　　因为住在澳大利亚的原因吧,, 在河边晚上好多人在跑步,, 才有动力每天

　　坚持跑,, 几天下来已经减了3kg了,,

　　在吃的方面,, 少让自己吃到撑, 吃到不饿就好,,

　　可能你的习惯就是和我一样,, 在暑假回国的时候,, 根本没注意的

　　每天和朋友出来逛街,,吃好多东西,, 还有就是被妈妈的补品补到虚胖,

　　现在我就是多吃青菜,,少吃点肉,<不代表完全不吃哦,>

　　每天中午就吃鸡肉青菜沙拉而已,, 肚子少了 那种保持在撑得状态了

　　在心裏上我觉得也很重要,, 要让自己觉的自己的肚子已经感觉有肌肉痕迹出

　　来了, 然后就有更大动力坚持下去,,

　　我也是18嵗呢,, 希望能和分享分享,,

　　我们可以比比谁减肥减的快啊,,哈哈,,

　　原来70kg,,一周后67.5kg,,

　　最重要的是要注意身体啊,,不要盲目阿,, 祝你成功咯,

关键还是节食加运动.夏季快来了,可以开始减肥计划.我有一个朋友减了有50\60斤,他是通过吃黄瓜等水果蔬菜加打篮球瘦下来的,减肥的时候是一定要控制饮食的但也要保证营养,不要吃高热量高脂肪的东西,要追求健康.但要想增强肌肉就要强化锻炼才行,要有耐心.

能的，我高2时候150斤，3个月左右我每天坚持做仰卧起坐，跑步，少吃肉，最后减到了115斤！<