怎么样锻炼耐力持久力

尝试阶段性的进行持久的有氧运动啊，如慢跑，游泳等，慢慢来，可以前几天只跑10分钟，适应后慢慢增加运动时间，配合一定的力量练习，有助于加强心肺功能，这样慢慢练下去会有很好的耐力的。

那不仅仅是力量的问题，心理的因素也是很重要的
撑不住的时候，这时心理就起很大作用了

去学游泳！！连续游泳一千米，一天游三千至五千米！

增加肌耐力首先要了解身体所能承受的最大重量，并以60％至70％的重量反复动作，通常以15至20个动作为一组，以3组为基本单位，组与组间隔时间20至30秒。